实修破除安逸心

一、发正念

困对于一个常人来讲好象是很正常不过的事情，困了就睡似乎也是理所应当，睡好了才能有精神做事；但对修炼人，困象是个死关，它让人意志薄弱，经常使人陷入被动的恶性循环：明明知道应该早起炼功，设了闹铃也起不来甚至连闹钟响了都听不见，有时把闹钟按掉继续睡，睡醒了也还是迷迷糊糊，更糟的是，很多时候都是一股悔恨之心涌上心头，怎么又没听见闹钟？就这样日复一日，每天重复着这样的悔恨和对自己的失望，却在犯困的时候，还是想着，先眯瞪一会儿吧，要不然学法该犯困了。

由于太久陷在这样的魔难之中，我决定攻克它。但这可不容易！困这个东西可不会因为你有了点决心而消失，它照样来，而且还不光是晚上学法和起床炼功的时候来干扰，白天也干扰不误，有时小睡一会儿照样犯困，莫名其妙；睡不够困，睡多了还困。很多同修在交流文章中提到清除困魔的过程，我实在没办法了，就开始照做：我开始针对困魔发正念，除了几个整点加大力度清除困魔外，打坐之前，犯困的时候，我也发一个正念，刚开始真的有效果！但我也知道这个东西很顽固，而且这么久了不突破，可能已经形成出来了一个人形都不夸张，所以我决心一点一点把它清除干净！我认为：只要我不睡，它就会死，每天都坚持，那么每天就灭它一点！渐渐的它不就死光了吗？这下我信心倍增。

结果第二天炼动功的时候我就不太清醒，打坐之前我想发个正念，脑中突然跑出来一念，这个时候如果睡个十分钟可能就清醒了。但理智告诉我，通常我说只躺十分钟，一般都是睁眼看表一个小时过去了，然后又要陷入自责！我再也不想自责了，我咬着牙开始发正念。还是困，我就使劲发正念。不知道是不是太用力，还是对着困魔发狠了，我感觉一阵虚，再加上头脑不清醒，就特别想马上躺下休息。我咬着牙，这时候师父的法马上就来了：“大觉不畏苦　意志金刚铸　生死无执著　坦荡正法路”（《洪吟二》）。我马上抓住师父的点悟，感到力量来了！

我能忍住不躺下，但就是在我睁大眼睛和困魔抗争的时候，那种感觉真难受！我背着师父的法，咬着牙一遍一遍的背，突然一阵说不清的感觉，不知为什么眼泪就流出来了——听说过疼哭了，还没听说过困哭了。结果马上就不困了！就这样我继续打完了坐，但也没敢把眼睛闭上，怕好不容易不困了，闭上眼就又困了。这个过程历时十分钟，虽然很短，但却夹杂了痛苦，挣扎，惊奇，真是奇妙啊！

二、去掉手机瘾

然而修炼过程总是这样反反复复，上上下下，有时困魔袭来，真想好好睡一会儿，内心两个声音交替抗衡：最近炼功又开始犯困，是不是多睡一会儿能好一点？另一个声音说：不行，这样不就前功尽弃了吗？不能睡，不能向困魔妥协。这种循环重复几次了，却总是不能保持持续的清醒。我使劲找，捋一捋最近心性的状态，好象还行；还是犯懒了？虽然挣扎，可是也确实没随着困劲儿睡去；那到底是怎么了？修炼无小事，往往问题都藏在容易被忽视的地方——是碎片时间！因为我经常利用碎片时间刷视频。

其实我刷手机的时间和以前比起来已经非常少了，现在除了工作学习方面需要看的长视频，其余的长视频极少看了。问题出在短视频上，因为总觉得很短看一两个没什么，但每次回过神来都已经刷了好几个了。这让我警觉起来，但却没什么用，因为它真的在无形之中消耗了正念和能量。唯一的方法就是管住手，在没必要看手机的时候，把手机放在视野之外，必要时只看重要的信息，保持主意识清醒不被短视频的花花世界吸引。我们毕竟需要和社会沟通，而且有时候修炼人的群组中也有一些信息通知，需要去查看了解，所以我并没有完全删除社交媒体，我明白修炼是直指人心，我要明明白白的去掉这颗对花花世界的好奇心，真正的明白我为什么要这样约束自己。

这样一来，随着严格要求自己，虽然有时还是会松懈，但会马上归正，这样我也更明确的看到：原来我犯困的一部份原因真的是因为刷视频！这样明确犯困的起因之后，在遇到困魔干扰时，我除了可以发正念排除干扰之外，还会去检视自己，最近有没有因为频繁看手机而松懈。这样一来，正向循环随之形成，没有了被干扰时感到的无助和不解。

在这个过程中，我惊讶的发现，手机这东西很狡猾，它无孔不入。有时闲下来，特别是炼完功，学完法之后，总想休息休息，就抓来手机看订阅的“神韵作品”。它的狡猾就在这里，它让我感觉我在看最正的东西就无所顾忌了，抱着手机就不想放下来，一个接一个。其实如果没有节制，那么就和刷普通视频一样，同样上瘾，滋养安逸心，更可怕的是它麻痹我的主意识的同时，让我有一种在做“正事”的错觉。我抓住这个漏洞，合理的安排适当的休息时间，但尽量时刻保持主意识清醒，知道自己在做什么，尽可能一思一念、一分一秒都不忘记用法的标准来对照自己。

二、修心性

除了通过戒除手机瘾和发正念清除困魔干扰外，我也清楚的认识到修炼心性是去除困魔的关键要素。就在我认为戒掉手机瘾就不会有困魔来干扰之后，心性考验接踵而至。起初我并没有掉以轻心，我马上向内找，但是无法做到完全无条件找自己，心里总是认为导致矛盾的原因是双方之间存在误会，习惯于向外看，虽然没有完全盯着同修的不足看，但还是认为自己没错，认为矛盾发生纯属无奈。所以不自觉的就会从表面分析问题，动人念，不修口，分析对方心理，哪里是我的问题，哪里是同修的问题等等。结果立竿见影，白天不向内找修心不到位，晚上就困的不行，好象身体是空的，就象灵魂已经睡觉了，只剩身体勉强支棱着。好不容易熬到睡觉，躺下之后就象黏在床上一样，好象身体都要和床融为一体了，往下陷的感觉，很疲惫。第二天也没有好转，炼功时困的不行，我不停的发正念清除困魔，也没什么太大的作用，勉勉强强熬过了抱轮。

师父说：“除真、善、忍这种特性外，派生物质发生疲劳的时候，那么就面临着很危险的问题──物体风化、腐烂，也就是物体解体。物体解体从广义上讲，那就是低层宇宙败坏，法不灵了。人要是心里法不灵了，人就变坏了，没有道德约束了。”（《转法轮（卷二）》〈在大屿山讲法〉）

我的认识是：我们是必须要达到新宇宙标准的生命，如不按照法的要求做，不同化宇宙特性，不做“为他”的生命，那就会受旧宇宙的理的制约，就面临成住坏灭、生老病死。

这次我吸取教训了，静下心来向内找，把无奈和疑惑都放下，把心一放到底。我想起师父的法：“对的是他　错的是我　争什么”（《洪吟》〈谁是谁非〉）。

同时我深刻的意识到：“心性多高，功多高。”（《转法轮》）如果不实修，花多久时间发正念也没太大作用，因为没把自己当修炼人，是人在发念，那不是正念，没有神通；如果不实修，就算把手机扔了，不向内修，向外找，也永远解决不了导致干扰的最根本原因。

心性不提高就是没有修，所以就没有功，没有功力加持就起不到正念的作用，这样采用什么看似正确的方法也起不到本质的作用。修炼真是环环相扣！

通过对抗困魔，我突破了些安逸心，增强了发正念的信心。我更深深的明白学法修心是根本。如果没有按照法的标准实修，就突破不了人的这层顽固观念的外壳，法的威力和深厚内涵就永远不会展现。修炼就是逆水行舟，不進则退。

希望我们都能抓紧最后宝贵的时间，精進不怠，决裂人，走向神。谢谢大家。

合十

（2026年美国佛罗里达州法轮大法修炼心得交流会发言稿）