背法和抄法的修炼体会

我们几个同修住在一个屋檐下，组成一个学法小组，每天晚上读一讲《转法轮》。后来我在晚上打工，就不能经常参加学法小组了。自己找时间学法，有的时候犯困，有的时候思想不集中，感觉效果不好，自己也很发愁。那个时候上明慧网，连续几次看到的交流文章都是谈背法的。我想，可能是我也应该背法了，于是就开始背法。

其实此前多次背《转法轮》，都是浅尝辄止。印象里好像背到第二讲了，所以这次从第三讲开始背。方式也比较简单，以自然段为单位一段一段的背，背下来一段，就去背下一段。这样背了两遍《转法轮》。

在明慧网上看到一篇交流文章谈背法，每一段一字不差背五遍之后，再背下一段。我觉的这个方式很好，也这样背了一遍《转法轮》。后来又以小节为单位背了一遍《转法轮》，就是一个小节的每一段背完之后，再把这个小节从头到尾再顺两、三遍（有的小节无法做到完全背下来）。期间也背过《精進要旨》，背过一遍之后，决定还是去背《转法轮》。背《洪吟》、《洪吟二》、《洪吟三》的方式有点特别，我不是特意去背。在街头发真相资料的时候，脑子中总是反映乱七八糟的东西。为了压制这些不好的东西，我就回忆这些诗词经文。有的能回想起来，有的回想起来也拿不准，回去之后再看书，印象就更深刻。在这样的反复中，不知不觉就背下来了，后来我就把诗词的顺序也背下来。每首诗背三遍，三本经书从头到尾背一遍，需要四个小时。现在在背《洪吟四》，但是不在街头发资料了，背诵的進展缓慢。

我在学习所在国家的语言，达到了能够阅读所在国家语言译本的《转法轮》的成度之后，我就开始抄写《转法轮》，方式是先把一句话背下来，然后默写，再对照原文。目前，已经抄写了三遍《转法轮》。

我感觉自己的思想业是比较重的。有的时候，我一边一字不差的读法，一边却在想别的事情。应对这种情况，背法的方式是非常有效的。开始背法的时候，曾经出现一种现象，就是背完一段之后，突然脑子里冒出许多常人的思想，甚至要过一段时间之后，自己才反应过来。怎么有这么多乱七八糟的东西？后来我悟到，这是我在背法的时候，把思想业完全压制住了，一旦不背法了，它们“如释重负”立刻跳出来干扰我。

读法的时候，主意识压制思想业的力度有强有弱，但是思想业的干扰是持续存在的。在背法的时候，思想业在那个期间是被彻底斩断的，主意识百分之百控制了大脑，否则就背不下来。或者说，只要背下来了，一定是思想业被完全排斥掉了。这个过程也是消灭思想业的过程。

开始背法的时候感觉很难，半天也背不下来一页，一点一点突破，越背越顺畅。有一段时间，我觉的特别高兴，因为每句话都是师父讲的，我把师父讲的法背下来，心里又高兴又踏实。我感觉这不是常人的那种兴奋和显示，而是一个生命同化大法的殊胜和荣耀。说到背法前后修炼状态的变化，我感觉最明显的一点是，背法之前，心是浮着的，背法之后，心就沉下来了。

抄法的时候，还是有思想溜号的现象，对我个人来说，这一点不如背法效果好。但是抄法的时候，感觉自己的思想特别静。目前我一边抄法一边背法，一段法抄写四遍之后，基本就能够顺下来了，再看几遍，就能完全背下来。

当然，背法和抄法都是学法的方式。学法的关键是入心，只要能入心，什么方式都可以。我个人感受，背法的效果最好。更重要的是，师父讲：“我们有能力的、年富力强的，除了年岁大的、记忆力不好的，都要把这书背一背。”（《法轮大法义解》〈在北京法轮大法辅导员会议上关于正法的意见 〉）

我想，作为大法弟子，对师父提出的要求，一定要对照自己的情况，认认真真思考一下。

个人一点粗浅认识，不当之处请慈悲指正。